Enem: descanso e apoio familiar são cruciais antes da prova

Com a chegada do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio, o Enem, neste domingo, dia 8, a pressão sobre os candidatos atinge o pico. Segundo a Agência Brasil, a urgência em tentar revisar todo o conteúdo acumulado, somada à expectativa sobre o futuro profissional, tem provocado sintomas severos de ansiedade e até episódios depressivos nos estudantes. De acordo com a psicóloga Wilma Amorim, professora da Afya Porto Nacional, o exame representa a concretização de projetos de anos, o que gera um medo intenso de falhar. A especialista pondera que sentir uma leve agitação pré-prova é normal e pode até ser benéfico. O problema real ocorre quando esse estresse se torna desproporcional, prejudicando o sono, a memória e a concentração. E saber administrar essas horas finais é o fator determinante para o rendimento no exame.

Tentar decorar fórmulas ou ler livros inteiros no dia anterior ao teste é uma conduta desaconselhada pelos especialistas. Conforme explica Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva e diretora do Ensina Brasil, a base teórica foi desenvolvida ao longo do ano letivo, e as últimas 24 horas devem ser dedicadas ao lazer e ao autocuidado. Outro ponto crítico destacado na reportagem da Agência Brasil é a necessidade de reduzir o tempo de tela. O uso de redes sociais na véspera intensifica comparações nocivas entre os candidatos, o que alimenta sentimentos de incapacidade e exaustão emocional. Mas a preparação emocional não depende apenas do estudante: a conduta dos familiares dentro de casa é igualmente decisiva.

Na prática, a orientação para pais e responsáveis é substituir a cobrança por escuta e acolhimento. Segundo a psicóloga Wilma Amorim, frases como 'você precisa passar' ou 'estamos investindo em você' aumentam a angústia e o medo de decepcionar a família. Além do suporte psicológico, o planejamento logístico é indispensável para evitar imprevistos: visitar o local de prova com antecedência, separar a documentação exigida e deixar os materiais organizados reduzem o estresse de última hora. Manter o sono em dia e uma alimentação equilibrada garante a estabilidade necessária para realizar a prova com clareza. Se você gostou, deixa o like e se inscreve aqui no Entenda Agora.